Энциклопедия лекарственных растений


Секреты похудения легкого

Лишний вес 1Применение в народной медицине приёмов похудения.

1. Напротив стола поставьте зеркало. Исследования показывают: что те, кто за отражением своим следит, съедают на 23 % меньше.

2. Про зелень не забывайте.
Веточку петрушки пожуйте. Горьковатый привкус ее аппетит ослабит.

3. День начните с йогурта или творога.
Начинать лучше всего день с творога или йогурта. По 3 порции съедающие продуктов кисломолочных в день люди на 60 % теряют больше жира, чем те, кто урезает просто рацион свой.

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ ЛЁГКОГО

4. Холодильник держите полным.
В нём (холодильнике) должна быть всегда еда здоровая! Убережет это Вас от набегов незапланированных на фаст — фуд или палатку ближайшую с хот — догами и мороженым.

5. Покупки «Маленькие».
Вы не бойтесь обманывать себя, в магазине — особенно. Вместо упаковки стандартной сухофруктов маленькую купите. Все равно все съедите. Так, будет лучше меньше, чем будет больше.

6. Острых соусов остерегайтесь.
Соусы острые и приправы, вроде чили, табаско, чеснока или перца не только пищеварение стимулируют, но и аппетит разжигают.

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ ЛЕГКОГО

7. Картофель ешьте.
Вопреки мнению распространённому и убеждениям диетологов многих, картофель — не самый худший, отнюдь стройности враг. Из — за содержания высокого крахмала, из картошки блюда долго у Вас поддерживают сытости ощущение и ещё, уровню сахара не дают в крови вашей упасть. А значит это, что Вам не хочется больше есть, сладкого особенно. Выбирайте только запеченный или картофель отварной и добавки.

8. Самомассаж.
Голода чувство притупить самомассаж такой: несколько мин. среднего пальца подушечкой нажимайте на точку между губой верхней и носом.

9. Чеснок.
Враг аппетита — чеснок. Три дольки чеснока разотрите и залейте холодной воды ст. кипяченой. Через 24 часа настой готов будет. Этот настой принимайте по ложке 1 столовой перед сном.

10. На ужин овощи.
На ужин (должен быть он не позднее, чем за два часа, перед сном) всего лучше овощи пойдут.

11. Питание пяти — разовое.
Трехразовый прием пищи замените на питание пяти разовое. Голод почувствовав, яблоко съешьте, выпейте кефир или йогурт.

12. С косточками яблоки.
Вместе ешьте с зернышками яблоки. В яблока зернышках зеленого норма йода содержится суточная, и он к еде позывы затормаживает.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕКОМЕНДУЕТ:

13. На ходу не перекусывайте — никогда.
На ходу никогда не перекусывайте, и у плиты стоя или у холодильника. Вы так, съедите больше.

14. После еды прогулка небольшая.
Прогулка, даже пяти — минутная после еды, сытости чувство прибавит.

15. За приемом пищи за столом не засиживаться старайтесь.
Совету француженок последуйте и на вопрос отвечайте: «Сыт(а) ли я?» лишь через минут 20 после еды — иначе от желудка сигнал до мозга дойти не успеет просто.

16. Избегайте диет жестких.
Жестких диет избегайте, краткосрочных особенно, потому что килограммы сброшенные обязательно вернутся, и с лихвой, причём….

17. Глубже дышите.
Вы замечали, что нервничаете, Вы, когда, хочется есть Вам. И чем нервничаем мы чаще, тем нам сложнее избавиться от чувств голода. С нервным напряжением бороться при помощи дыхания можно. Вдохнуть и выдохнуть постарайтесь сильно, как можете только. При этом до пяти считайте и расслабляйте руки и плечи постепенно.
Глубоко вдохните, затем, опять же на счёт пять, и дыхание задержите секунды на четыре. Упражнение повторяйте в течение минут пяти. Гимнастику такую делать надо дважды — трижды в день или раз всякий, когда есть хочется Вам.

Народная медицина, рецепты.

18. С умом перекусывайте.
Перекусывать если правильно, то избавиться можно от чувства голода. Продукты некоторые сдерживать способны в организме грелина — гормона образование, чувство голода у нас вызывающего.
Джеймс Кенни диетолог раз — два в день советует съедать клубники немного или можно брокколи. всего сорок — пятьдесят калорий, зато будете Вы большую сытость ощущать, чем от бутерброда вредного.

19. Ваниль нюхайте.
Это для сладкоежек совет. Если захотелось вам шоколада или мороженого, запах ванильный утолить сможет желание это для вашей диеты без ущерба. Воздействует, оказывается он на участки определённые мозга и может «обдурить» ваши рецепторы образом таким. Что угодно возьмите — для душа от геля до свечей ароматических.

20. Добавьте объема.
Голод обмануть и с лишними килограммами бороться помогает низкокалорийная пища объемная. Например, те, кто по крайней мере пару молочных или взбитых коктейля других в день выпивает, съедают меньше на 12% и голода долго не чувствуют.
Почему? Секрет состоит в том, что жидкость взбивая, мы объём продукта конечного увеличиваем за счёт воздушных пузырьков добавления — которые, не имеют никакой ценности энергетической. Почаще, так — же супы ешьте и салаты из овощей свежих.

21. Завтрак — суточного рациона половина.
Человек должен обязательно завтракать! Плотно. А большинство из нас самую большую часть оставляют дневного рациона своего на вечер, хоть делать нужно наоборот все.
А если физически просто, Вы, не можете завтракать плотно (так бывает тоже), советуют врачи утренний приём разбить пищи на два. Напр., можете Вы поесть немного перед работой (после того, сразу, как проснулись) — немного фруктов или порцию каши небольшую, — а потом на работе перекусить — бутербродом или йогуртом.

22. Смешивайте вкусы разные.
Ежедневно рекомендуется продукты разных вкусов потреблять. Кислые, сладкие, горькие, соленые, вяжущие, острые. Обеспечивают в сочетаниях друг с другом организм они количеством необходимым веществ питательных, чувство нездорового голода снижают (к перееданию пристрастие и пище вредной), аппетит нормализует и пищеварение.

23. На бобовые налегайте.
Кто бобовые употребляет от четырёх до пяти раз в неделю, примерно на 1 килограмм худеет в месяц и больше, чем те люди, кто просто голодает!
Бобовых секрет прост: при низкой калорийности сравнительно, они много белка содержат и сытные очень. Вы не съедите много, зато сытым надолго останетесь.

24. Вспоминайте мудрость китайскую почаще.
И почаще китайскую мудрость вспоминайте, что: «ничто не способствует так фигуре стройной, как сон на желудок голодный».

25. Правило двадцати мин.
Есть еще «Правило двадцати мин.». Если умудрились Вы пообедать меньше, чем за двадцать мин., мозг получить информацию не успевает, что сыты Вы, и требовать продолжает «продолжения банкета».

26. Отличное решение — фрукты.
Вас на сладкое тянет? Свежими фруктами полакомьтесь. А если хочется просто пожевать что — нибудь, съешьте хлебец зерновой или фрукты: находящаяся в них клетчатка голод утолит надолго.

Похожие статьи:

Лучшие продукты для похудения

Как похудеть с помощью корицы и меда

Яблочный уксус для похудения

Диета белково — овощная, применение

Диеты, как применять и что знать