Энциклопедия лекарственных растений


Разгрузочные дни, варианты разгрузочных дней

диета2Варианты разгрузочных дней. Десять вариантов.
 

Выбирайте тот вариант, который подходит только Вам.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: кефирный, фруктовый, яблочный, огуречный, белковый, рисовый, сырно — яичный, молочный, на кефире и гречке, свекольно – морковно — яичный.

1. Кефирный разгрузочный день.
Такой разгрузочный день большой пользуется популярностью и эффективен, потому что легко переносится и работу кишечника нормализует. В течение одного дня полтора литра кефира выпить можно.

2. Фруктовый разгрузочный день. 
Полтора кг. фруктов свежих (различных, но не бананы) на пять — шесть разделить приемов и есть. По желанию, не по графику.

3. Яблочный разгрузочный день.
Можно за день съесть полтора кг. сырых или несладких запеченных яблок.

4. Огуречный разгрузочный день.
Снова, полтора килограмма огурцов на пять приемов разделить. Можно зеленью огурцы приправить.

5. Белковый разгрузочный день. 
Можно есть в течение дня мясные нежирные и продукты рыбные, белки растительные (фасоль, например). Можно добавить к продуктам белковым для разнообразия свежих овощей немного – огурцы, зелень, помидоры. Можно посолить слегка. В пищу принимать каждые четыре — пять часов можно.

6. Рисовый разгрузочный день. 
Риса не шлифованного сто пятьдесят гр. без соли сварить и на три порции разделить. Можно рис посолить слегка или щепотку корицы добавить. Можно съесть за день яблоко еще, перчик сладкий или морковь.

7. Сырно — яичный разгрузочный день.
Черного кофе стакан на завтрак с сахаром или без, сто гр. сыра. На обед: чая ст. с сахаром или без, пару яиц в смятку. На ужин выпить чай, двести гр. сыра.

8. Молочный разгрузочный день.
В день шесть раз, через каждых два часа выпить по сто мл. молока. Выпить на ночь двести гр. сока фруктового с сахаром.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

9. На кефире и гречке разгрузочный день.
Литр 1% кефира купите. Замочите вечером в кипятке двести — двести пятьдесят гр. крупы гречневой. Важно: без жира, соли и специй! В вещи теплые закутайте и оставить её до утра. Съесть можно двести пятьдесят гр. гречки (указан вес перед варкой) и за три — пять приемов, запивая одно — % кефиром. Кефира всего выпить можно литр.

10. Свекольно – морковно — яичный разгрузочный день.
Съесть можно триста гр. моркови, триста гр. свеклы и пару яиц. Натереть морковь на терке мелкой и заправить ложкой ст. масла растительного. Сварить свеклу, натереть и заправить ложкой ст. масла. Яйца отварить просто. Съесть все в пять приемов.

Похожие статьи:

Как с помощью движения сбросить вес

Как вес сбросить, сок желудочный нейтрализуя

Как вес сбросить при обмене веществ замедленном

Секреты похудения легкого

Стакан воды с лимоном, для похудения