Энциклопедия лекарственных растений


Ожирение. Диета при ожирении первой степени

ЖирПервая степень ожирения. На этом этапе человек не считает еще килограммы лишние болезнью, нет у него никаких жалоб обычно. Для категории людей этой нормой является умственная и физическая нагрузка высокая. Только малая часть их них жаловаться может на слабость общую и утомляемость повышенную.

Как похудеть? Видео

Если в этот период избавляться не начать от жировых отложений лишних, то это может в дальнейшем к развитию сахарного диабета привести и гиперинсулинемии, гипо — функциональности яичниковой (у женщин), нарушениям менструальным. Чтобы таких осложнений избежать, активное движение рекомендуется в течение дня и питание рациональное. На шестьдесят % оно состоять должно из белков (животного происхождения в том числе), двадцать пять % жиров растительных, пяти – восьми гр. соли и до 1,2 литров жидкости ежедневно.

ЭФФЕКТ — СТО %!!! КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ! Ииндонезийский метод похудения! Видео

Как похудеть навсегда: советы диетолога. Видео

ожи

Для лечения ожирения исключается полностью сахар, разве, что использовать можно заменители его. Готовятся все блюда без соли, их отдельно подсаливают. Пищу следует употреблять не менее шести раз в день, понемногу.

ОЖИРЕНИЕ. ДИЕТА ПРИ ОЖИРЕНИИ ПЕРВОЙ СТЕПЕНИ.

Приводим рацион примерный для питания на каждый день:

На первый завтрак: нежирный творог (сто гр.), тушеная морковь (двести гр.), без сахара кофе с молоком (двести гр.).

На второй завтрак: яблоко или можно салат из капусты свежей, без соли с одной ложкой сметаны (сто семьдесят гр.).

Обед: суп или борщ из овощей (двести гр.), капуста тушеная (сто пятьдесят гр.), мясо отварное (девяносто гр.), из сухофруктов компот без сахара (двести гр.).

Полдник: нежирный творог (сто гр.), шиповника отвар (двести гр.).

Ужин: отварная рыба, например, судак (сто гр.), из овощей рагу (сто двадцать гр.), чай зеленый (двести гр.).

На ночь: нежирный кефир (сто пятьдесят гр.).

Норма хлеба допустимая на день – сто пятьдесят гр.

7 правил как похудеть за день. Видео

ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Очень полезна будет тыква для лиц с массой тела избыточной. Овощ этот — малой калорийностью обладает (на сто гр. всего – 20 — 24 кКал). Найден в растении очень полезный и довольно редкий витамин «Т», ускоряет который обмен веществ и усвоению быстрому способствует тяжелой любой пищи, включая и мясо. Ещё, тыква обладает эффектом мочегонным, и из организма выводит жидкость лишнюю и улучшает фигуру Вашу.

к

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Будьте здоровы!

Ожирение. Диета при ожирении первой степени. Видео.

Похожие статьи:

Гастрит, лечение гастрита

Разгрузочные дни, варианты разгрузочных дней

Диета ребенка при ожирении

Ожирение. Диета при ожирении второй степени

Ожирение. Диета при ожирении. Третья степень ожирения