Энциклопедия лекарственных растений


Гимнастические упражнения для больных гипотонией

Гипотония упражненияКомплекс физических упражнений применяемых при гипотонии.

Выполнение упражнений ЛФК.

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГИПОТОНИИ.

1. Ходьба обычная пол минуты; ходьба руками размахивая и поднимая высоко колени — пол минуты; на носках ходьба, на поясе руки — пол минуты; ходьба шагом скрестным, руки вперед вытянуты — пол минуты, обычная ходьба — пол минуты. Медленный темп. Свободное дыхание.

2. Положениестоим, руки вниз опущены. Поднять обе руки над головой вверх — сделать вдох и, потряхивая ими расслабленно, опустить — делаем выдох. Необходимо повторить упражнение три раза. Темп упражнения — медленный.

3. Положение — то же, два — три теннисных мяча в руках. Мячами жонглирование — пол минуты. Быстрый темп. Свободное дыхание.

4. Положение — то же, резиновый мяч в руках. Мячом о пол ударить, повернуться быстро кругом через сторону правую и мяч поймать. То же делаем через сторону левую. Повторить упражнение два — четыре раза в сторону каждую. Темп быстрый. Свободное дыхание.

5. Положение — то же, на поясе руки. Назад прогнуться, лопатки свести и локти — делаем вдох, в И.П. вернуться — делать выдох. Упражнение повторяем три раза. Медленный темп.

6. Положение — на скамейке узкой стоя (или на половице пола одной), руки развести в стороны, глаза закрыть. Выполнять ходьбу по прямой или по скамейке с глазами закрытыми — десять шагов. Медленный темп. Свободное дыхание.

7. Положение — стоя, на ширине плеч ноги, палка сзади в руках на уровне лопаток. Одновременно делать повороты головы и туловища без остановки слева направо и наоборот. Повторить по четыре раза в стороны обе. Темп выполнения средний. Свободное дыхание.

8. Положение — стоим, опущены руки вниз с палкой. Палку поднять над головой вверх — вдох, правый край палки опустить к колену правому, туловище направо поворачивая — выдох. То же выполняем к левому колену. По 2 раза повторить в каждую сторону. Медленный темп.

9. Положение — стоя, на поясе руки. Делаем прыжки, на всю стопу опускаясь, врозь ноги и вместе — шесть раз; делать прыжки нога одна впереди, вторая — сзади, положение ног меняя, — шесть раз; прыжки скрестно ноги, положение ног меняя, — шесть раз; на носках прыжки — шесть раз. Быстрый темп. Свободное дыхание.

10. Положение — то же. На счет «один» в локте согнуть руку левую, на второй счет — правую; на третий — вверх вытянуть над головой руку правую; на четвёртый — левую; на — пятый в локте согнуть руку правую; на «шестой» — левую, на счет «семь» правую руку опустить, на восьмой — левую. Повторить два — четыре раза. Средний темп на быстрый с переходом. Свободное дыхание.

11. Положение — то же, рука правая на груди, на животе левая рука. Живот выпятить — вдох, втягивать живот — выдох. Упражнение повторить нужно четыре раза. Медленный темп.

12. Положение — на велотренажере сидя или велосипеде (цепочку передачи снять). Ногами движения как на велосипеде при езде — половину — одну минуту. Медленный темп или средний. Свободное дыхание.

13. Положение сидя на табурете высоком, расслабленно свисают ноги, руки расположены на коленях. Маятнико — образные расслабленные движения ногами (правая нога вперед — левая идёт назад) — 1/2 минуты. Средний темп. Свободное дыхание.

14. Положение — стоим, руки вверх подняты. Потянуться вверх — вдох, руки опустить вниз, расслабиться, при расслаблении — выдох. Повторить нужно упражнение три раза. Медленный темп.

15. Ходьба обычная, расслаблены руки и вниз опущены — пол минуты. Медленный темп. Свободное дыхание.

Гимнастические упражнения для больных гипотонией. Видео.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ГИПОТОНИЕЙ

Похожие статьи:

Заболевания сердца, лечение заболеваний сердца

Вегето — сосудистая дистония. Методы и способы лечения

Авитаминоз, лечение авитаминоза

Атеросклероз, лечение атеросклероза

Головокружение, лечение

Массаж тибетский: С добрым утром