Энциклопедия лекарственных растений


Эффективное упражнение «Вакуум в животе»

Плоский животКак уменьшить талию, от жира не избавляясь ?

«Вакуум в животе» одним из самых считается упражнений эффективных для придания плоской формы ему и повышения тонуса мышц живота внутренних поперечных. Что интересно, что упражнение это и в йоге встречается.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА РЕКОМЕНДУЕТ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА:

Благодаря упражнению этому за три недели всего существенно можно внутренние мышцы укрепить живота, что к объема талии уменьшению привести, как формы пресса улучшению, станет который плоским более, так и в целом — фигуры.

НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ И ПОРЯДОК ДЛЯ ЖИВОТА УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ.

«Вакуум в животе» данное упражнение — и техника его выполнения правильная.

Применение в народной медицине упражнения.

«Вакуум в животе» — данное упражнение это выполнять необходимо, как стоя, так и лежа, на четвереньках или вперед наклонившись. Учитывать то, что в первую очередь это упражнение укрепляющее, и выполнять нужно его чаще, как можно, или, как минимум пять раз за неделю.

Должны Вы к тому привыкнуть, что мышцы поперечные живота напряжены постоянно должны быть, – через недель несколько буквально они в тонус войдут, и больше Вам не придется усилия прилагать, контролировать чтобы это.

1. Положение исходное (И.П.) – на спине лежа, вдоль тела руки, в коленях согнутые ноги на полу стоят, мышцы при этом — расслаблены. Выдохните медленно, освобождая постепенно от воздуха легкие, при этом не напрягая мышц тела никаких.

2. Легкие освободив от воздуха, напрягать начните мышцы живота, втянуть стараясь сильнее, как можно только его. При этом дыхание остановлено. Зафиксируйте это положение на десять — пятнадцать секунд, сделайте затем вдох маленький, и втягивать продолжая живот.

3. Маленький вдох сделав, расслаблять не спешите живот – мышцы напрягите живота и замрите на десять — пятнадцать сек. еще, затем втяните живот снова, при этом сохраняя мышц пресса напряжение. Если сложно Вам дыхание задерживать, вдохи маленькие делайте.

4. Выдохните, живот расслабьте, свободных вдохов — выдохов сделайте несколько, затем освободите легкие снова от воздуха, и живот втяните, как можно сильнее. А втянув, напрячь живота мышцы постарайтесь, а потом, живот вверх вытолкните, при этом не вдыхая.

5. Повторите цикл этот несколько раз.

ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

Фото Арнольда Шварцнеггера при выполнении этого упражнения.

Арни

 

 

 

 

 

 

 

При регулярном выполнении упражнения результат будет гарантирован!

Эффективное упражнение «Вакуум в животе». Видео.

Похожие статьи:

Китайские шарики «Инь — ян»

Спиртовые настойки, общая информация, приготовление настоек

Настойка для нервов и сердца, лечение нервов и и сердца настойкой

Настойка ананасовая для быстрого похудения

Настойки спиртовые, лечение